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好吃不胖的时蔬鸡肉饼

爱吃五花肉 菜谱大全 2023-08-07 52 0
好吃不胖的时蔬鸡肉饼

好吃不胖的时蔬鸡肉饼

  • 鸡腿肉

    2块

  • 虾仁

    30克

  • 玉米豌豆粒

    50克

  • 西蓝花

    80克

  • 胡萝卜

    80克

  • 生抽

    1勺

  • 蚝油

    1勺

  • 盐

    5克

  • 胡椒粉

    适量

  • 面粉

    30克
🔥好吃不胖时蔬鸡肉饼，保持身材必备食谱❗️👉鸡肉属于低脂低热量的肉类，虾肉更含有高蛋白质，两者都是做减脂餐最好的食材，好吃又不担心长胖！减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽！喜欢的小伙伴们一起做起来吧！

用料  

  1. 原材料准备好

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤1

  2. 绞肉机绞碎，或者剁碎

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤2

  3. 加调料~生抽，蚝油，盐，胡椒粉

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤3

  4. 加鸡蛋顺时针搅拌成泥，顺着一个方向搅拌，上劲儿，易成团。

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤4

  5. 平底锅刷油，五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤5

  6. 小火煎黄翻面，继续煎

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤6

  7. 煎个几分钟，两面变金黄就行啦！

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤7

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