芝士焗西蓝花&虾仁

收到野兽生活的3日断糖计划，说实话，这是我第一次接触断糖，生酮这个概念也是不太明确，那么，我就来试试这三天的生酮饮食吧，看看我能不能适应这个低碳水的饮食，不能吃饭，就大口吃肉吧！今天这个芝士焗西蓝花&大虾仁，也是兼具了优质蛋白和丰富的VC，饱腹的同时又不失美味！

用料  

1. 三天的理想燃料。

   

2. 准备食材。

   

3. 西蓝花用盐和淀粉清洗干净。

   

4. 今天我们用到的是六月鲜轻盐昆布酱油来调味。

   

5. 放1大勺。

   

6. 黑胡椒碎少许。

   

7. 搅拌均匀后，腌制20分钟。

   

8. 圣女果对切。

   

9. 锅里烧开水，放少许盐和油，放入西蓝花焯水。

   

10. 不粘锅里放少许橄榄油，烧热后，放入胡萝卜丁煸炒。

    

11. 放入西蓝花，翻炒均匀。

    

12. 放1小勺盐调味。

    

13. 放入腌制好的虾仁。

    

14. 翻炒至虾仁变色，就可以起锅了。

    

15. 准备烤碗，底部先铺一层菜。

    

16. 放一层马苏里拉芝士，多少随意哈！看自己欢喜。

    

17. 把剩下的菜铺好，再把切好的圣女果铺在上面。

    

18. 继续撒马苏吧，多多的好吃！还会拉丝o((*^▽^*))o

    

19. 烤箱预热200度，中层，烤20分钟就OK了！

    

20. 完美的生酮午餐。