低脂健康的鸡肉丸(厨师机操作)

冬天了，得安排火锅料，丸子是必不可少的，可是外面买的添加剂多，又不是100%肉肉，有的调味太重所以还是自己做最安心，其实现在工具发达，只需要一台厨师机，就可以做出好吃，弹牙的肉丸。今天先介绍鸡肉丸，建议大家练手可以找做这款，因为成本比较低，等累积经验够了，可以尝试牛肉丸(下次分享)，猪肉丸，鱼丸等等。

用料  

1. 鸡胸肉洗干净，去干净脂肪膜(图片还没去的)

   

2. 切长条

   

3. 我用厨师机自带的绞肉配件

   

4. 我今天用最细的孔，做出来比较细腻，喜欢有口感的，用第二细的孔

   

5. 肉糜冷冻30分钟后，再绞肉，加入盐，搅打上筋

   

6. 一开始只加盐，先打上筋，我打了5分钟

   

7. 开始这种状态了，就可以分3次加入木薯淀粉(每次都要搅拌1分钟再加下一次)，这个时候可以把白胡椒，鸡粉，小苏打，分次也加进去调味

   

8. 中途可以整理一下边上的肉，再搅打

   

9. 然后开始加入冰水，每次只加15-20g左右，不能一次加太多，慢慢加，慢慢加

   

10. 整个绞肉过程大概是30分钟，注意肉一定要控制温度，我打好的肉泥是16度，千万不能让肉升温太多，会失败

    

11. 冷藏30分钟后。就开始挤丸子

    

12. 在虎口反复挤压三四次，肉丸就变光滑，再用勺子一勺，就圆滚滚的了

    

13. 冷水下火，或者30度水也可以

    

14. 全部挤好后，就开火

    

15. 煮到80-85度，转小火，维持这个温度，不要煮开，煮8-9分钟，浮起来就可以了，然后冲干净浮沫，沥干水，放凉

    

16. 成品的鸡肉丸口感虽然没有牛肉丸那么弹牙，但也不错的哦

    

17. 弹性也不错的呢

    

18. 因为肉的关系，鸡肉丸的弹性这样已经非常不错，而且口感软嫩不柴，低脂健康优质蛋白质。