健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！

用料  

1. 鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制

   

2. 鸡蛋打散，加盐和少许牛奶混合，不粘锅少许油，炒成块就盛出

   

3. 菠菜焯水

   

4. 蒜末和洋葱碎炒香

   

5. 放鸡肉翻炒，水分炒干后

   

6. 转小火加盖焖一下

   

7. 拿出之前做的厚切酸奶，切几块。

   

8. 盛米饭，摆盘开饭！

   

9. 嘻嘻，太淡就淋一点点薄盐生抽哦。
   
   搅拌搅拌

   

10. 清爽口感的拌饭太满足了

    

11. 营养满满哦

    

12. 超简单。
    我自己做的酸奶，加一点点稍微打发的淡奶油，混合后到在模具里，表面放果干和水果，冻一晚就可以啦。

    

13. 好好吃，比直接冻酸奶口感更柔滑了很多，热量不会超标哦。

    

14. 干饭完成😅

    

15. 好看还好吃😋，嘿嘿

    

16. 简单快手，热量不超标的一餐。

    

17. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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