好吃不胖！！瘦身减脂｜豆腐皮折叠三明治

前一阵子很火的紫菜折叠饭团，今天来做个豆腐皮版本的，一折一叠，简单又美味！低碳水、高蛋白的豆腐皮，包裹着香嫩的鸡排+荷包蛋，还有清新爽口的番茄和生菜~一口咬下，实实在在的满足感，好吃不胖，你也试试吧😍

用料  

1. 需要用到食材：

   

2. 鸡胸肉对半剖开，放入腌肉料拌匀，腌制入味（如果是第二天早上吃，可以头天晚上腌好放冰箱冷藏）

   

3. 豆腐皮放入沸水中汆烫一下，捞出沥干水分备用

   

4. 锅中放1勺油，煎蛋🍳，撒少许盐调味，盛出~

   

5. 然后把鸡排放入两面煎香，加少许水焖煮熟透~

   

6. 下面就可以来组装了，豆腐皮平铺沿中间切开一半，放上准备好的食材：

   

7. 再把豆腐皮折叠起来，具体看图吧，很简单，一看就会

   

8. 用保鲜膜包裹后，对半切开

   

9. 是不是很漂亮😍
   营养丰富，低卡又美味ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~