给自己开的减肥餐记录

这个菜谱就是记录一下自己减肥期间的餐食。我的减肥原则是不能傻饿，调整饮食结构但是并不太会饿肚子。提升厨艺和工具对做健康减脂餐这件事有很大帮助。感谢我的空气炸锅，感谢不粘锅，感谢好吃的酱料（每次用一点点，热量不大美味度提高超多），感谢零卡糖，感谢自己的好厨艺哇哈哈哈。去年夏天，调整饮食结构让我瘦了15斤。我的目标是今年夏天来临前再瘦20斤，基本上就达到产前的体重了。冲啊！！！

用料  

1. 鸡蛋怎么做都好吃。鸡胸肉配黑胡椒酱也很好吃。咖啡加代糖。

   

2. 燕麦粥配鸡蛋饼。

   

3. 烤豆腐的味道和烧烤摊一模一样，配胡萝卜。

   

4. 生菜包鸡蛋。

   

5. 白灼生菜配糯糯小玉米。

   

6. 辣鸡胸肉配煎鸡蛋和生菜。

   

7. 和家人一起吃的，炒莴笋，东安鸡。

   

8. 生生生菜。

   

9. 煎蛋撒白胡椒和盐。鸡胸肉是辣的。胡萝卜和玉米。

   

10. 胡萝卜稍微煎一下，绝啦！

    

11. 很爱吃煎过的胡萝卜和鸡蛋。生菜拌点沙拉酱（一点点）。

    

12. 水煮菜和清蒸鱼。

    

13. 油醋汁沙拉，但我不喜欢酸味，所以就试了一次。

    

14. 在朋友家吃饭，萝卜开会。

    

15. 我觉得身为一个爱吃鸡蛋的人，有先天减肥优势。

    

16. 空气炸锅炸鸡排，外表的酥酥的是燕麦，下厨房学的小撇步。

    

17. 有新鲜水果。

    

18. 白白的是桃子。

    

19. 红薯！饱腹感极强！

    

20. 工作时，叫的外卖，很好吃的一家素食餐厅。

    

21. 继续外卖。

    

22. 鸡蛋怎么做都好吃，黑黑的是香菇。

    

23. 外卖。

    

24. 蒜蓉蒸龙利鱼和秋葵，也太美味了吧。

    

25. 虾饼和无花果。

    

26. 生烤牛肉干。烤一大堆，慢慢当零嘴。

    

27. 三文鱼和芦笋是天作之合。黑莓和蓝莓是好姐妹。

    

28. 爱上黑莓。

    

29. 每天吃黑莓。

    

30. 黑莓吃完了，吃橘子。

    

31. 小红薯不好吃。

    

32. 非常赞的凉拌荞麦面，吃起来和外面卖的凉面味道没啥区别！

    

33. 继续凉面。

    

34. 牛奶燕麦粥。

    

35. 虾饼真的超级好吃。

    

36. 小点心，烤蘑菇，里面那口汤是精华。

    

37. 爱蛋人士。

    

38. 鸡蛋面包片，跟德云社的烧饼学的，非常的好吃！

    

39. 老公炸了排骨，实在忍不住不吃。配的是空气炸锅炸红薯条。