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西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐

白菜炒豆腐 菜谱大全 2023-10-12 45 0
西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐

西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐

  • 西兰花🥦

    1只

  • 虾仁🍤

    半斤

  • 香菇🍄

    3-4朵

  • 淀粉

    2勺

  • 姜

    4片

  • 料酒

    1勺

  • 生抽

    2勺

  • 黑胡椒

    适量

  • 蚝油

    1勺
鲜美可口 营养丰富

用料  

  1. 【准备食材】清洗切好 待用

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤1

  2. 西兰花🥦【焯水】捞出备用

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤2

  3. 【腌制虾仁🍤】黑胡椒少许➕一勺料酒➕一勺生抽➕姜丝儿若干➕一勺生粉

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤3

  4. 【抓匀静置】10-15分钟

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤4

  5. 大火下油 热锅倒入蘑菇【翻炒】至变色

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤5

  6. 加入腌好的虾仁🍤一起爆炒变色

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤6

  7. 加入西兰花🥦炒2分钟

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤7

  8. 加入料汁：一勺蚝油、一勺生抽

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤8

  9. 加入勾芡：生粉兑水 大火收汁1分钟出锅

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤9

  10. 出锅啦～可撒上一些黑胡椒粉 鲜美可口

    西兰花香菇虾仁🍤｜高蛋白营养餐的做法 步骤10

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