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低卡 虾仁西兰花

美食博主 菜谱大全 2023-10-11 48 0
低卡 虾仁西兰花

低卡 虾仁西兰花

  • 虾仁

    你吃多少放多少

  • 西兰花

    你吃的多少放多少

  • 蒜

    4半

  • 蚝油

    一勺

  • 生抽

    一勺半

  • 鸡精（我用的是松茸鲜）

    一小捏

  • 淀粉

用料  

  1. 第一步小虾开背 去头扒皮

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤1

  2. 获得虾仁 清洗干净 沥干水分 备用

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤2

  3. 西兰花 切开后 放一勺盐泡一泡 然后热水焯熟

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤3

  4. 调酱汁 一勺半生抽 一勺蚝油 一点点鸡精 放蒜末 淀粉一点点 放一点点水 不知道放多少水 可以尝一下不咸就行

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤4

  5. 爆香

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤5

  6. 下虾仁 煎制两面红红

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤6

  7. 放西兰花 炒香一会

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤7

  8. 倒入酱汁 小火收汁

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤8

  9. 开干

    低卡 虾仁西兰花的做法 步骤9

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