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低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖

小来带饭日记 菜谱大全 2023-10-19 106 0
低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖

低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖

  • 豆腐

    1块

  • 西红柿

    1个

  • 金针菇

    1小把

  • 鸡蛋

    1个

  • 葱

    1根

  • 姜

    1小节

  • 盐

    半勺

  • 香油

    半勺

  • 凉开水

    1碗

  • 食用油

    适量
天气在转冷，慢慢变得喜欢喝汤了，最近在研究低卡减脂餐，今天出的这道汤是低卡高蛋白减脂汤，好喝不发胖哦~

用料  

  1. 金针菇洗净撕小块

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤1

  2. 豆腐切小块

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤2

  3. 西红柿划十字刀开水烫一下去皮

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤3

  4. 切小块

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤4

  5. 鸡蛋打撒

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤5

  6. 葱切段，姜切末

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤6

  7. 热锅烧油，下葱白和姜末爆香

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤7

  8. 下西红柿炒出汁

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤8

  9. 加1碗凉开水煮开
    下豆腐和金针菇煮3到5分钟

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤9

  10. 加适量盐

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤10

  11. 倒入鸡蛋液

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤11

  12. 加少许香油，也可以不加

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤12

  13. 最后撒上葱花出锅

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤13

  14. 想喝吗

    低卡高蛋白番茄金针菇豆腐汤，好喝不发胖的做法 步骤14

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