佛系减肥，减脂餐

用料  

1. 沙拉组成（冰草，生菜，玉米粒，紫甘蓝，鸡胸肉，油醋汁）

   

2. 黄瓜🥒炒鸡胸肉肠

   

3. 魔芋丝（不适合当主食，偶尔吃吃还可以。）

   

4. 先把全麦面包切成小块煎，再倒入鸡蛋液，注意火候不要太大。

   

5. 小火慢煎，可以适当放点水。

   

6. 宫保鸡丁需要黄瓜🥒+胡萝卜+鸡胸肉+花生米（减肥就不要放油炸花生米了）

   

7. 煮意面时别忘了放点盐。

   

8. 素饼做法，将老豆腐多余水分沥出，捏碎与西兰花，胡萝卜碎混合，放入盐，生抽，少量老抽，胡椒粉，鸡精，蚝油。捏成型，上烤箱烤，或者小火慢煎。

   

9. 沙拉里加的酱尽量选择低脂油醋汁。