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减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉

美食家 菜谱大全 2023-10-12 60 0
减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉

减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉

  • 鸡胸肉

    1块

  • 西兰花

    1朵

  • 蚝油

    1勺

  • 淀粉

    2勺

  • 盐

    少许

用料  

  1. 准备好一块鸡胸肉和一朵西兰花；

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉切丁，撒上一些淀粉，搅拌均匀备用

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 西兰花掰小朵，用淡盐水浸泡七八分钟，能让西兰花中的小虫子跑出来

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 烧开水，淋入几滴油加入少许的盐，接着把西兰花放入开水中煮个大约2分钟盛出备用

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 鸡胸肉冷油下锅，大火快速翻炒至变白

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 倒入刚刚煮好的西兰花，加入少量的盐，蚝油，生抽

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤6

  7. 倒入2勺水淀粉，快速翻炒

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤7

  8. 关火出锅~

    减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤8

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