早餐：水果燕麦
燕麦片
适量香蕉
半根水蜜桃
1/3酸奶
适量牛奶
适量坚果
适量
早餐：水果燕麦的做法简介
之前的早餐都是一杯牛奶加两个蛋（煮蛋，太阳蛋或是炒蛋）。 这周计划加大训练量，同时还有很多工作需要做好，确保身体健康，有持续的体能坚持下去。
准备燕麦片，酸奶和水果
先将适量酸奶导入碗中
然后加入燕麦片
香蕉（半根）和水蜜桃（1/3）切片，现在刚好是水蜜桃当季
核桃，松子和南瓜仁是我个人相对比较喜欢的坚果。 家里一般都会长期备用，有时也会放少许到沙拉里。 把这几样坚果最后撒在燕麦片上即可 （用其他坚果替代或不放坚果也Ok）。
五分钟内就可以搞定的早餐。
