低脂版青酱意面
意大利面
2份虾仁
24只菠菜
4棵（大）黑胡椒
适量洋葱
半个罗勒叶干
5g牛奶
100ml橄榄油
适量盐
适量榄仁
适量腰果
适量
虾仁洗干净，沥干水分，加盐、黑胡椒腌制20分钟，用少量橄榄油炒熟，备用
意粉滚水加盐煮8-10分钟，捞起控水备用
菠菜切碎+适量榄仁和腰果，放料理机加100ml水，打成糊
热锅，下少量橄榄油，把切碎的洋葱粒炒软，把菠菜汁倒进去翻炒，加入罗勒叶碎，大火煮至水份减少，把100ml牛奶和虾仁加入继续煮3-5分钟
最后把意粉加进去，拌匀
装碟，撒上捣碎的果仁（一定要撒，口感提升不是一点点）
