|营养爆棚▲美味蔬果昔|绿色蔬菜这样做大人小孩都爱吃

大家都知道要多吃青菜。深绿色蔬菜营养密度真的很高。▲营养密度到底有多高呢🙈▲不看视频你猜猜看▲文末有答案话说回来，良药苦口，虽然营养高，但是还是有很多小朋友不喜欢吃青菜，甚至许多大朋友也一样。年纪大的长辈牙口不好，也不喜欢根茎类的蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维，钙，维生素，铁，叶酸等等就像这个羽衣甘蓝一样，口感有点粗糙，但是却是公认的营养密度很高的食物今天我们来做个蔬果昔让老人小孩都喜欢常喝还有意想不到的健康收获快！来！动！手！试！试！吧！

用料  

1. 羽衣甘蓝洗净，撕小块，放入搅拌机中。
   大叶羽衣甘蓝可以从中间抽掉老梗。

   

2. 香蕉去皮，分小段。
   苹果洗净，切块，去籽。
   把以上处理好的食材都放入搅拌机中。

   

3. ▲为了让口感更好些，加入适量清水，亚麻籽，葡萄干。
   
   亚麻籽可以增加粘稠度，葡萄干可以增加甜度。
   
   水，亚麻籽，葡萄干都请酌量添加。

   

4. 启动搅拌机，搅拌到所需要的顺滑口感。
   
   接下来是见证奇迹的时刻啦
   
   一杯绿意盎然的蔬果昔诞生！
   

   

5. 来！干一杯！为了健康！