减肥去脂的西兰花炒虾仁

用料  

1. 一朵西兰花清洗干净。

   

2. 切好一小朵一小朵。

   

3. 一斤虾清洗干净。

   

4. 去虾线剥壳，再清洗干净备用。

   

5. 碗里放入蒜末，盐，厨邦鸡粉，生抽，玉米淀粉，水，搅拌均匀备用。

   

6. 锅中水烧开，放入油和盐。

   

7. 下入西兰花。

   

8. 焯水2分钟捞出。

   

9. 锅中油热下虾仁。

   

10. 炒至变色。

    

11. 放入西兰花。

    

12. 淋入料汁。

    

13. 翻炒均匀。

    

14. 大火收汁。

    

15. 出锅上碟。

    

16. 色香味俱全。

    

17. 吃饭了哦。