便当🍱—椒盐鸡翅+日式芝麻秋葵+杂粮饭 / 健康低卡家常菜

用料  

1. 备菜：
   鸡翅要前一晚腌制；

   

2. 鸡翅处理的时候最好两侧鸡皮都剪掉；
   从中间剪开一刀；

   

3. 洋葱+蒜+姜；
   蚝油+生抽+白胡椒+黑胡椒+盐（少一点，出锅前要撒椒盐）

   

4. 不粘锅刷油，两面小火煎焦香；

   

5. 倒入腌制的料汁和蒜洋葱；

   

6. 淋一点点水，撒椒盐；
   加盖小火焖一下；
   开大火收汁；
   喜欢辣的加一点小米辣；

   

7. 秋葵热水焯一下；

   

8. 斜着切段；

   

9. 白芝麻要捣碎一下，这样芝麻香的味道更能激发出来；

   

10. 大致这样，不需要太碎；

    

11. 薄盐生抽+少许糖（可以用代糖）+盐混合（油可放可不放）；
    和秋葵混合；

    

12. 装好；
    主食是杂粮饭；

    

13. 椒盐鸡翅
    好好吃，嘻嘻；

    

14. 芝麻秋葵
    满满的芝麻香，很香的一道日式小菜；

    

15. 做法简单味道很赞，推荐推荐呀；

    

16. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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