三人份午餐晚餐家常菜快手菜懒人餐（持续更新）

📷相机镜头--记录婆婆大厨日常菜品：❤️用朴实无华食材，做暖胃三人菜肴 🧐不喜隔夜菜，所以每次都提醒家里的大厨做适量的菜，吃完就撤或倒，本着不浪费选择，每天做三人餐的家常菜，供参考。

用料  

1. 清蒸鱼头➕胡萝卜淮山炒鸡蛋➕清炒生菜

   

2. 清炒菜心➕香菇蒸排骨➕腐竹炒香菇鸡蛋

   

3. 红焖鸡爪➕藕丝炒肉丝➕清炒菠菜➕瘦肉枸杞汤

   

4. 清蒸非洲鱼➕西红柿鸡蛋汤➕煎非洲鱼➕清炒胡萝卜丝

   

5. 红烧肉➕蒜炒青茄➕清炒番薯叶

   

6. 清炒菜心➕千张蒜苗炒肉➕红焖排骨

   

7. 丝瓜瘦肉汤➕苦瓜炒肉➕清炒番薯叶➕煎鸡块

   

8. 清炒南瓜➕清炒小白菜➕煎瘦肉煎藕丝

   

9. 客家酿豆腐➕炒生菜➕金针菇瘦肉汤

   

10. 苦瓜炒肉➕西红柿鸡蛋汤➕清炒白菜➕红烧肉

    

11. 丝瓜汤➕瘦肉炒蒜薹➕酿蛋➕清炒空心菜

    

12. 清炒生菜➕葱花煎蛋➕煎鸡翅根

    

13. 柠檬鸡爪青瓜➕烤红肠➕清炒豆芽

    

14. 茶树菇瘦肉饼➕凉拌青瓜➕番茄炒蛋➕清炒小白菜

    

15. 从草花瘦肉汤➕清炒菠菜➕红焖排骨➕清炒丝瓜

    

16. 清蒸非洲鱼➕清炒番薯叶➕卤肉

    

17. 豆干炒蒜苗➕清炒上海青➕红烧肉

    

18. 奥尔良烤翅➕胡萝卜炒土豆丝➕香煎豆腐

    

19. 腊肉炒荷兰豆➕葱花煎蛋➕甜酸酱秋葵

    

20. 奥尔良烤翅➕红烧茄子➕清炒白菜

    

21. 酿豆腐➕酿苦瓜➕清炒番薯叶

    

22. 番茄鸡蛋汤➕酿鸡蛋➕香煎马鲛鱼➕柠檬鸡爪➕腊肉炒蒜苗➕香辣虾

    

23. 卤鸡蛋鹌鹑蛋➕手撕鸡腿肉➕蒜蓉菜心➕卤猪头皮

    

24. 清炒小白菜➕咸菜炒瘦肉➕清炒丝瓜➕排骨黄豆苦瓜汤

    

25. 卤鸡蛋鹌鹑蛋➕客家酿豆腐➕清炒菜心

    

26. 清炒菜心➕空气炸锅烤鸡腿肉➕香葱煎蛋

    

27. 番茄炒蛋➕蒜香排骨➕酸甜秋葵

    

28. 清蒸非洲鱼➕凉拌青瓜➕清炒生菜

    

29. 面包糠炸鸡翅➕香煎豆腐➕清炒小白菜

    

30. 梅州肉丸汤➕苦瓜炒肉➕咸菜炒肉➕清炒芥兰

    

31. 清炒丝瓜➕香葱煎蛋➕香辣鸡块

    

32. 卤鸡爪➕清炒菠菜➕板栗焖红烧肉

    

33. 鸡腿菇焖排骨➕清炒菜心➕葱香煎蛋

    

34. 香辣猪排➕清炒菠菜➕鸡蛋瘦肉卷

    

35. 鸡蛋瘦肉卷➕卤鸡爪➕红焖茄子🍆

    

36. 香煎鸡翅➕清炒油菜➕蒜香油豆腐

    

37. 莲藕排骨肉丸汤➕清蒸罗非鱼➕清炒菠菜

    

38. 红焖瘦肉➕炒素香菇➕清炒生菜

    

39. 香菇焖排骨➕清炒菜心➕西红柿炒鸡蛋

    

40. 清炒苦瓜➕清炒小白菜➕招财炒瘦肉

    

41. 凉拌青瓜➕油豆腐酿肉➕清炒菜心

    

42. 笋干炒五花肉➕香煎鸡蛋➕清炒菜心

    

43. 梅州肉丸炒胡萝卜丝➕蒜香茄子➕凉拌青瓜

    

44. 清炒番薯叶➕番茄鸡蛋汤➕香菇焖排骨

    

45. 腊肉炒西蓝花🥦➕瘦肉焖粉丝白菜

    

46. 香煎三文鱼➕腊肉炒荷兰豆➕清炒豆苗

    

47. 蒜苗炒豆干➕香煎鸡翅➕清炒菠菜➕虫草花排骨汤

    

48. 蒜蓉粉丝虾🦐➕香煎鸡翅➕香煎马鲛鱼➕清炒空心菜➕排骨莲藕汤➕日本豆腐蒸🦐【中秋节，三人餐】

    

49. 凉拌青瓜➕清炒空心菜➕清蒸非洲鱼➕腊肉炒荷兰豆

    

50. 炒咸菜➕炒冬瓜丝➕粉蒸排骨

    

51. 香葱煎蛋➕凉拌青瓜➕清炒油菜➕红焖五花肉

    

52. 清炒番薯叶➕粉蒸排骨➕莲藕胡萝卜排骨汤

    

53. 五花肉炒咸菜➕清炒生菜➕清炒花菜

    

54. 清炒油菜➕蒜苗炒瘦肉➕红焖鸡翅鸡腿

    

55. 苦瓜炒五花肉➕清炒上海青➕盐焗鸡肉

    

56. 清炒油菜➕五花肉炒咸菜➕红椒炒豆皮

    

57. 莲藕排骨汤➕清炒丝瓜➕十三香小龙虾

    

58. 清炒番薯叶➕客家酿豆腐➕茭白炒肉

    

59. 香煎三文鱼➕牛肉丸炒莴笋➕凉拌秋葵