便当🍱—柠檬煎鸡腿+小青菜鸡蛋蟹味菇+杂粮饭 / 健康低卡家常菜

今日便当——柠檬煎鸡腿+小青菜鸡蛋蟹味菇+杂粮饭鸡腿腌制加了柠檬，好吃，嘻嘻；蟹味菇配鸡蛋，很适合作为便当菜，越焖越有味儿；

用料  

1. 备菜
   鸡腿去骨，前一晚腌好；
   黄瓜作为垫底；

   

2. 鸡腿+黑胡椒+白胡椒+盐+柠檬汁（如果家里种了薄荷可以放几片叶子）
   腌制一晚；

   

3. 不粘锅刷油，先煎鸡皮那面；

   

4. 翻面继续煎熟；

   

5. 小青菜根部切一下，方便入味；

   

6. 如果是长的蟹味菇，也可以撕开根部；

   

7. 蒜末炒香，放蟹味菇炒出汁；
   另一面把鸡蛋打散炒结块；

   

8. 混合，淋一点点水，加盖焖一下；
   这样容易出鲜味；

   

9. 加小青菜，淋蚝油和盐炒软；
   研磨黑胡椒；

   

10. 完成喽；

    

11. 主食是杂粮饭；

    

12. 小青菜鸡蛋蟹味菇
    特别适合作为便当，越焖越香；

    

13. 柠檬鸡腿
    好香；

    

14. 蘸点配酱，更好吃；

    

15. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
    ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！