藜麦杂菜沙拉

美食简介：沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。制作方法：

1. 
   准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。
2. 
   锅内倒入适量的清水。
3. 
   先将清水煮开。
4. 
   倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
5. 
   倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
6. 
   盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
7. 
   放入事先煮熟的三色藜麦。
8. 
   放上切半的小番茄。
9. 
   淋上油醋汁。
10. 
    最后撒上一些奇亚籽。
11. 
    低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备。

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