藜麦杂菜沙拉
胡萝卜
50克黄瓜
50克小番茄
100克藜麦
20克生菜
3片奇亚籽
适量油醋汁20毫升
- 酸咸口味
拌
工艺十分钟
耗时简单
难度
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准备食材:胡萝卜和黄瓜洗净切丝,三色藜麦事先煮熟,小番茄洗净。
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锅内倒入适量的清水。
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先将清水煮开。
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倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
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倒入黄瓜丝进行汆烫,之后全部捞出盘上先铺上生菜,将汆烫好的蔬菜倒入。
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盘上先铺上生菜,将汆烫好的蔬菜倒入。
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放入事先煮熟的三色藜麦。
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放上切半的小番茄。
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淋上油醋汁。
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最后撒上一些奇亚籽。
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低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉,轻食必备。