减脂生菜包

美食简介：西生菜为莴苣属菊科结球莴苣的球形，也有圆形、扁圆形、圆锥形、圆筒形，质地柔嫩，为主要食用部分。具有护肝、排毒、护眼等功效。1、护肝西生菜能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，在一定程度上可以改善胆石症和胆囊炎。2、排毒西生菜可清除血液中的垃圾，具有净化血液和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。3、护眼西生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，在一定程度上可以缓解眼睛干涩与疲劳。4、降压西生菜中含有的莴苣素和甘露醇，能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，在一定程度上可起到降压作用。制作方法：

1. 
   胡萝卜切丁，西兰花取几朵。
2. 
   鸡胸肉切丁，片另外做菜。
3. 
   熟玉米取颗粒，放处理好的木耳丁。
4. 
   切洋葱丁放进来。
5. 
   把鸡肉和胡萝卜西兰花焯熟。
6. 
   捞出洗净浮沫。
7. 
   都弄成小丁，放海盐黑胡椒。
8. 
   觉得颜色不够美，又切了点红椒丁放进来拌匀。
9. 
   西生菜洗净。
10. 
    取一片，放碗里。
11. 
    放上玉米鸡肉拌菜即可。
12. 
    成品。

小技巧： 可以每片生菜只包小许玉米鸡肉拌菜，我放一片生菜包里是为了拍照好看。