🍫🍫全麦内酯豆腐黑巧布朗尼 ~

🍫🍫全麦内酯豆腐黑巧布朗尼 ~的做法简介

减脂期可吃的美食
这是一个神奇的搭配 吃起来软软的 不是蓬松的
味道有咸味 还有黑巧克力的苦
为了突出咸和黑巧克力的苦 我放的代糖不多
还可以加上自己喜欢的干果 比如核桃仁
💙💙💙💙💙
食材：(两餐的量)  
内酯豆腐：350g ❤❤ 144kcal
可可粉：10g ❤❤ 42kcal
鸡蛋： 49g ❤❤ 71kcal
牛奶： 20g ❤❤  13kcal
食盐： 2g ❤❤  0kcal
椰子粉：10g ❤❤ 43kcal
椰子片果干：10g ❤❤ 43kcal
泡打粉：2g ❤❤ 0kcal
代糖：11g ❤❤ 0kcal
无糖黑巧克力：12g ❤❤ 75kcal
黑全麦粉：40g ❤❤ 185kcal
💙💙💙💙💙
Total：
一共❤❤ 631kcal
碳水：54g ❤❤ 39%
蛋白质：31.1g ❤❤ 22%
脂肪：23.7g ❤❤ 39%
💙💙💙💙💙
做法：
1⃣内酯豆腐放盆里 碾碎
加可可粉☞鸡蛋☞食盐 搅拌均匀

2⃣再加椰子粉☞全麦粉☞泡打粉搅拌均匀

3⃣再加牛奶☞代糖 搅拌
再加黑巧克力碎 再次搅拌

4⃣烤盘铺油纸 我用的6寸方形烤盘
倒入蛋糕液 撒上一层椰子片混合果干

5⃣烤箱预热 180°30分钟 完成

第1步.

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第2步.

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第3步.

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