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减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）

白菜炒豆腐 菜谱大全 2023-10-16 53 0
减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）

  • 豆腐皮

    2张

  • 胡萝卜

    半根

  • 香菜

    3颗

  • 盐

    1克

  • 鸡精

    1克

  • 糖

    2克

  • 味极鲜

    2勺

  • 白醋

    1勺

  • 料油（洋葱，生姜，花椒，八角，）

  • 蒜

    3瓣

  • 食用碱面

    1克
减重期饮食需要多样化，碳水，蛋白质，膳食纤维，都要合理搭配不建议不吃，用黄瓜，番茄，苹果代替一顿饭，这样不仅挨饿，一旦恢复饮食，特别容易反弹

用料  

  1. 豆腐皮开水煮一下，放一点盐和碱面

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤1

  2. 胡萝卜丝断生

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤2

  3. 豆腐皮切丝，加入焯水的胡萝卜，放入蒜末，盐，味极鲜

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤3

  4. 香菜洗干净切段

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤4

  5. 锅中放入玉米油，加入洋葱，姜，花椒，八角炸香

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤5

  6. 捞出料，油趁热浇在蒜末上，放入香菜，加入白醋和白糖，搅拌均匀

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤6

  7. 减肥，低脂好吃，蛋白质丰富

    减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法 步骤7

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