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低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

最爱美食 菜谱大全 2023-10-12 56 0
低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁

  • 西兰花

    300克

  • 虾仁

    75克

  • 食用油

    14克

  • 蒜

    2瓣

  • 姜

    3片

  • 葱

    1根

  • 酱油

    1勺

  • 蚝油

    1勺

  • 鸡粉

    适量
减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^

用料  

  1. 虾仁去虾线，加料酒盐去腥

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤1

  2. 西兰花洗净分成小朵

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤2

  3. 蒜切末，姜葱切断

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤3

  4. 水开后放西兰花，沸腾后煮两分钟盛出。

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤4

  5. 放油，烧热后小火把葱姜蒜炒至变色

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤5

  6. 加虾仁炒至变色

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤6

  7. 放西兰花炒下，加酱油蚝油鸡粉出锅。

    低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法 步骤7

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