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减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）

美人美食 菜谱大全 2023-10-09 44 0
减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）

减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）

  • 花菜

    半个（例子）

  • 橄榄油

    一勺

  • 盐

    5克

  • 黑胡椒

    5克

  • 肉类

    随心情

用料  

  1. 首先买好菜花 一定要是散菜花或者西兰花 这样烤出来梗梗的 有嚼头

  2. 将菜花分好小朵 洗好 控干水分 此时可以预热烤箱

  3. 撒上橄榄油 盐 黑胡椒 和喜欢的调料～有时候我还会放孜然粉 耗油 辣椒粉什么 只要自己喜欢就没毛病

  4. 减肥的时候可以不放任何肉肉就开始烤了 不过嘴馋的时候可以发培根 五花肉粒 午餐肉 鸡丁 三文鱼等等

  5. 烤箱210度20分钟是没有大块肉类的情况 当然菜花要铺平不要有重叠在一起的操作 如果有厚厚的肉类 时间就要自动延长

    减肥中的烤纤维们（西葫芦 芦笋 秋葵 西兰花 散菜花 圆白菜）的做法 步骤5

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