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减脂必吃西兰花虾仁

爱下厨房的人 菜谱大全 2023-10-09 34 0
减脂必吃西兰花虾仁

减脂必吃西兰花虾仁

  • 西兰花

    1朵

  • 大虾

    8、9个
📍西兰花营养丰富，具有抗癌的功效，健康又好吃！📍虾仁含有丰富的蛋白质，能很好的保护心血管系统！📍西兰花虾仁是一道少油少盐的健康饮食，十分适合减脂养胃！

用料  

  1. 准备食材如上

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤1

  2. 西兰花掰开洗净泡盐水10分钟

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤2

  3. 锅中倒水烧开后加几滴油或者少许盐，放入西兰花焯水2分钟，捞出过凉水沥干备用

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤3

  4. 虾仁去虾线洗净

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤4

  5. 加入一勺料酒，一勺生抽，半勺生粉/淀粉，少许白胡椒粉搅拌均匀腌制10分钟

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤5

  6. 蒜末爆香

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤6

  7. 倒入虾仁翻炒至变色

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤7

  8. 倒入焯好的西兰花，加入一勺蚝油少量生抽调味，翻炒均匀

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤8

  9. 撒少量欧芹碎点缀即可出锅

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤9

  10. 装盘开吃

    减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤10

  11. 减脂必吃西兰花虾仁的做法 步骤11

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