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超低卡低脂美味海苔鸡肉卷

美食菜谱 菜谱大全 2023-08-09 64 0
超低卡低脂美味海苔鸡肉卷

超低卡低脂美味海苔鸡肉卷

  • 鸡胸肉

    1块

  • 鸡蛋蛋清

    1个

  • 料酒

    1勺

  • 生抽

    1勺

  • 蚝油

    1勺

  • 老抽

    1勺

  • 盐

    一丢丢

  • 白糖

    1勺

  • 生粉

    1勺

  • 海苔

    1包

  • 大蒜

    2瓣
低脂低卡，做法简单，比香肠好吃百倍，赶紧学起来

用料  

  1. 准备好所有食材

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤1

  2. 调个料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一丢丢盐和白糖拌匀

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉洗净切小块，加蒜头和蛋清一起加入料理机打碎

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤3

  4. 加入调料和一勺生粉拌匀

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤4

  5. 用海苔包起来

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤5

  6. 帝伯朗不粘锅刷一层薄油，下入海苔卷小火慢慢煎，两面都煎到金黄，盖上盖子焖一会就好了

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤6

  7. 出锅

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤7

  8. 超级嫩

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤8

  9. 请你吃

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤9

  10. 超嫩

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤10

  11. 好吃

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤11

  12. 低卡美味

    超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法 步骤12

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