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超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭

美食菜谱 菜谱大全 2023-10-27 51 0
超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭

超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭

  • 藜麦

    80克

  • 虾肉

    50克

  • 杂蔬菜粒

    80克

  • 鸡蛋

    1只

  • 火腿肠

    1根（减脂的不用）

  • 盐

    适量

  • 黑胡椒

    适量
藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约占总脂肪酸的70%。是最好的减脂期主食。

用料  

  1. 藜麦煮15分钟沥水晾干。食谱的料是一人份的，我今天做的是两人份。

    超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法 步骤1

  2. 蔬菜粒过一道热水凉干，虾肉🍤、火腿肠切丁，鸡蛋🥚打好调匀

    超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法 步骤2

  3. 热油煎鸡蛋按成小块➕虾肉➕杂蔬菜粒➕火腿粒

    超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法 步骤3

  4. 最后加入藜麦➕盐➕黑胡椒

    超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法 步骤4

  5. 简单易做的藜麦虾仁蔬菜炒饭就完成了🌹

    超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法 步骤5

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