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西蓝花炒鸡胸肉减脂

小来带饭日记 菜谱大全 2023-10-11 40 0
西蓝花炒鸡胸肉减脂

西蓝花炒鸡胸肉减脂

  • 西兰花

    1大朵

  • 鸡胸肉

    半块

  • 生抽

    2勺

  • 料酒

    1勺

  • 淀粉

    1勺

  • 蚝油

    1勺

  • 洋葱

    几片

  • 盐

    随意

用料  

  1. 按照表腌制鸡胸肉

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤1

  2. 腌制15分钟

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤2

  3. 水开下加油，盐。下西蓝花。煮到水开了再煮5分钟，要是怕不熟，就咬一口试吃吧

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤3

  4. 今天用洋葱爆香

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤4

  5. 锅里下油。下鸡胸肉煎到7成熟

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤5

  6. 鸡胸肉推到一边，下点油，爆香洋葱

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤6

  7. 下西蓝花翻炒，最后加盐，起锅。

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤7

  8. 出锅，开吃

    西蓝花炒鸡胸肉减脂的做法 步骤8

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