（我的减脂早餐23💕）轻食•『青瓜鸡蛋沙拉三明治』

青瓜是制作三明治的经典搭配了，不仅颜色翠绿可以增加食欲，而且口味也是清清爽爽，可以跟肉类一起搭配，不油腻！今天推荐的这款三明治就是清爽型的，食材也是生活里常有的，简单好操作，适合上班族跟学生党。营养丰富，且不会发胖哦！献给减肥中的『你我他』💕热量：297大卡/份

用料  

1. 青瓜一半切碎，一半切片，火腿片切小片备用

   

2. 鸡蛋蒸熟压碎备用

   

3. 首先制作青瓜鸡蛋沙拉：鸡蛋蒸熟捣碎加入青瓜粒，玉米粒，火腿粒，一点点盐还有灵魂酱料一一芥末青瓜酱！搅拌均匀备用

   

4. 芥末青瓜酱！（10克大概11大卡，属于低卡酱）没有的话可以用番茄酱或者酸奶代替，不建议用沙拉酱，热量太高

   

5. 把青瓜鸡蛋沙拉均匀涂抹在吐司片上

   

6. 放上青瓜片

   

7. 盖上吐司面包

   

8. 保鲜膜包住，对半切开

   

9. 享受切三明治的乐趣💕

   

10. 早餐搭配一杯自制奶茶（脱脂奶粉+红茶+0卡糖=47大卡/杯），整个减脂早餐344大卡！完美！