㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花

用料  

1. 西蓝花掰小朵

   

2. 蒜切末，小米辣切圈

   

3. 清水中加入少许盐浸泡十分钟

   

4. 锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟！

   

5. 捞出过冷水

   

6. 锅中热油爆香蒜末

   

7. 加入小米辣

   

8. 放入一勺生抽

   

9. 一勺蚝油

   

10. 翻炒均匀

    

11. 倒入西蓝花，继续翻炒几下即可！（本身已经焯熟了）

    

12. 美味好吃不怕胖！