蒜蓉西兰花（油泼版）

西兰花中的营养全面，含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花性凉、味甘;可补肾健脾胃、健脑壮骨。蔬菜加工越简单，越能保持原汁原味原有营养。

用料  

1. 一朵西兰花，去根部茎，尽量顺着花型切开。起锅烧开水，加几滴油，和一小撮盐，煮2分钟，捞出，控水。

   

2. 起锅倒入植物油少许，将蒜末葱末辣椒末爆香，很快翻2下即可。

   

3. 然后迅速加入一汤匙蚝油，一勺生抽，大半碗调好的淀粉水。用筷子搅拌，煮开，关火。中火即可。

   

4. 将煮开的汤汁直接浇在焯好水的西兰花上，吃时再搅拌均匀。颜值棒棒哒！