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减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜

番茄炒蛋 菜谱大全 2023-10-12 111 0
减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜

减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜

  • 鸡胸肉

    1块

  • 胡萝卜

    1根

  • 西兰花

    1朵

  • 黑胡椒

    适量

  • 盐

    1勺

  • 生抽

    1勺

  • 料酒

    1勺

用料  

  1. 1 鸡胸肉洗净切小块 放入料酒 生抽 盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟

  2. 2 西兰花 胡萝卜切块 先煮胡萝卜 三分钟后捞出过凉水，再煮西兰花两分钟后捞出过凉水

  3. 3 放一点油，把鸡胸肉煎至两面金光，倒入西兰花胡萝卜翻炒两分钟，放一勺盐，适量胡椒粉出锅

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