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减脂神器——蒜蓉西蓝花

最爱美食 菜谱大全 2023-10-11 48 0
减脂神器——蒜蓉西蓝花

减脂神器——蒜蓉西蓝花

  • 西蓝花

    500g

  • 蒜

    5瓣

  • 小米辣

    3个

  • 蚝油

    1勺

  • 生抽

    1勺
西蓝花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！加了爆香的蒜蓉西蓝花都被赋予了灵魂~几分钟就能搞定，好吃还能瘦~

用料  

  1. 蒜拍成末，小米辣切碎
    西蓝花加小苏打和盐浸泡半小时

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤1

  2. 水开下西蓝花焯水两分钟后捞出控干水分

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤2

  3. 油热爆香蒜末小米辣
    炒香后下西蓝花翻炒

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤3

  4. 加一勺生抽一勺蚝油

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤4

  5. 翻炒均匀出锅即可

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤5

  6. 口感丰富~

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤6

  7. 西蓝花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤7

  8. 加了爆香的蒜蓉西蓝花都被赋予了灵魂~几分钟就能搞定，好吃还能瘦~

    减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法 步骤8

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