首页 菜谱大全 正文

XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂

美人美食 菜谱大全 2023-10-11 44 0
XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂

XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂

  • 西兰花

    1颗

  • 带子

    适量

  • 大蒜

    1瓣

  • 蚝油

    少许

  • 盐

    少许

  • XO酱

    2勺
每逢佳节胖三斤！被一个大鱼大肉轰炸的春节之后，是时候该吃一些减脂清淡的健康菜肴了。

用料  

  1. 西兰花焯水，水里加入少许盐和食用油

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤1

  2. 根据西兰花软硬喜好程度，焯水2至3分钟

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤2

  3. 带子冲水解冻

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤3

  4. 擦干水份后，加少许盐和料酒腌十分钟

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤4

  5. 大蒜切片

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤5

  6. 热锅下油，将蒜片爆香

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤6

  7. 倒入XO酱炒

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤7

  8. 放入带子，两面煎熟

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤8

  9. 加入西兰花翻炒，加入蚝油调味

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤9

  10. 再次翻炒均匀，出锅

    XO酱西兰花炒带子｜年后快速恢复身材减脂的做法 步骤10

本文转载自互联网，如有侵权，联系删除1683825599@qq.com

本文地址：https://zuocaims.com/caipudaquan/6163.html

相关推荐

【西兰花奶酪酥饼】

【西兰花奶酪酥饼】

(【西兰花奶酪酥饼)】1.将西兰花剁碎备用。 培根切丁备用；2.西兰花碗中加入甜玉米粒、奶酪、培根丁、黑胡椒碎和盐；3.翻拌均匀备用；4...

菜谱大全 2023-10-15 0 261

#家常菜 鸡汁西兰花

#家常菜 鸡汁西兰花

(#家常菜 鸡汁西兰花)1.西兰花洗净，掰小块，焯水5分钟成半熟状；皮蛋和咸蛋剥壳切成小块，蒜瓣切片；2.锅中放入少量油，先加入蒜瓣爆香...

菜谱大全 2023-10-15 0 274

杏鲍菇炒西兰花

(杏鲍菇炒西兰花)1.西兰花其实不是很容易炒熟，而且我又很讨厌生的口感，所以一般我都会用开水焯的方法来处理西兰花；2.杏鲍菇切成薄片，油锅下黄油少量（也可以用普........

菜谱大全 2023-10-15 0 272

蒜蓉西兰花炒章鱼肠

蒜蓉西兰花炒章鱼肠

(蒜蓉西兰花炒章鱼肠)1.西兰花掰小朵，清洗干净，大蒜切蒜蓉。烧一锅水，沸腾后滴几滴油，这样煮出来的蔬菜还是绿油油~；2.然后放入西兰花...

菜谱大全 2023-10-15 0 291

鸡腿菇炒西兰花

(鸡腿菇炒西兰花)1.西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，两样东西分别到开水里烫一下；2.过凉水后鸡腿蘑切段，准备少许肉片，葱丝，蒜末；3.油锅烧热，放入葱姜偏香，投入........

菜谱大全 2023-10-15 0 291

Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.
感谢您的支持