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减肥人士墙裂推荐 超低热量，减肥首选凉拌菜 西兰花拌木耳胡萝卜花 色彩斑斓味道也是超棒的

小来带饭日记 菜谱大全 2023-10-06 53 0
减肥人士墙裂推荐 超低热量，减肥首选凉拌菜 西兰花拌木耳胡萝卜花 色彩斑斓味道也是超棒的

减肥人士墙裂推荐 超低热量，减肥首选凉拌菜 西兰花拌木耳胡萝卜花 色彩斑斓味道也是超棒的

  • 西兰花

    1朵 150-200克

  • 胡萝卜

    半根 50克

  • 黑木耳

    100克

  • 芥末

    5克

  • 美极鲜酱油

    10克

  • 陈醋

    10克

  • 香油

    5克

  • 橄榄油

    5克

  • 蒜末

    5克
🥦西兰花是减肥人士的最爱，黑木耳是血管的清道夫，🥕胡萝卜补肝明目，加上无油秘制酱料，味道鲜美，营养丰富，赶快行动起来！这里的无油是指无色拉油，但是有加橄榄油哦！

用料  

  1. 准备食材如上

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  2. 秘制酱料很简单 ：味极鲜酱油，陈醋 ，香油，橄榄油，芥末混合。

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  3. 食材汆水。水煮开，加入两勺盐，分别烫食材，胡萝卜四分钟捞出冰镇，西兰花三分钟捞出冰镇，黑木耳三分钟捞出冰镇。所有食材混合放入较大的容器内，撒上蒜末，浇上秘制酱料，充分拌匀。

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  4. 装盘。清爽健康又养眼！减肥的小伙伴可以慢慢享用这盘色泽漂亮，口感丰富的健康餐啦！

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