首页 菜谱大全 正文

5月19日的减脂午餐

小来带饭日记 菜谱大全 2023-10-25 45 0
5月19日的减脂午餐

5月19日的减脂午餐

  • 玉米

    一根

  • 卷心菜

    适量

  • 金针菇

    一小把

  • 胡萝卜

    少量

  • 虾仁

    适量

  • 黑胡椒混合调味料适量

  • 亚麻籽油少量

  • 盐

    少量

  • 咸鲜

    口味

  • 炒

    工艺

  • 十分钟

    耗时

  • 普通

    难度
美食简介：普通人的减脂餐:
蛋白质:虾仁🍤
纤维素:卷心菜，金针菇，胡萝卜
碳水化合物:玉米🌽制作方法：
  1. 玉米上锅蒸熟。
  2. 虾去壳去头去虾线，卷心菜切丝，胡萝卜，金针菇备用。
  3. 锅里刷油，放入虾仁煎熟。
  4. 中间加点调味料。
  5. 翻一面继续煎，直到虾仁熟透捞出备用。
  6. 另刷点油，把胡萝卜和金针菇煸炒变软。
  7. 再加入卷心菜，还有少量的盐煸炒一，两分钟。
  8. 一份家常的有菜，有肉，有主食的一人份午餐完成。
推荐厨具：不粘锅

本文转载自互联网，如有侵权，联系删除1683825599@qq.com

本文地址：https://zuocaims.com/caipudaquan/16367.html

相关推荐

辣拌杂蔬（快手凉拌菜）

辣拌杂蔬（快手凉拌菜）

(辣拌杂蔬（快手凉拌菜）)1.粉丝、木耳、豆腐皮，泡软后，烫熟干龙须菜泡软 面藕泡软；2.准备好，蒜粒、芝麻、辣椒面烧点热油淋上去，再加...

菜谱大全 2024-09-20 0 1245

（低卡减脂）超低卡凉拌菜

（低卡减脂）超低卡凉拌菜

(（低卡减脂）超低卡凉拌菜)1.小米辣，辣椒粉，蒜末，白芝麻；2.淋上热油，生抽，老抽，蚝油；3.海带丝煮熟；4.金针菇煮熟；5.淋上料...

菜谱大全 2024-09-20 0 1239

烧椒皮蛋这样做简单又好吃

烧椒皮蛋这样做简单又好吃

(烧椒皮蛋这样做简单又好吃)1.青椒烤至表皮焦糊 这步也可放锅内干煸代替 注意用火安全；2.大概这样的状态就可以了；3.切碎 加蒜末；4...

菜谱大全 2024-09-20 0 1234

久久丫凉拌菜

(久久丫凉拌菜)1.蒜末，葱末，3勺白糖，1勺盐，一勺尖白胡椒粉，辣子面，泼花椒油（多油） 一勺生抽，一勺香醋，半勺香油 香菜........

菜谱大全 2024-09-20 0 1229

下酒小凉菜

下酒小凉菜

(下酒小凉菜)1.土豆🥔胡萝卜🥕切丝多过洗几次直到洗去多余的淀粉；2.水中加白醋；3.土豆丝变色马上捞出过凉水；4.控干水分备用；5.锅...

菜谱大全 2024-09-20 0 817

Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.
感谢您的支持