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不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)

不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)

不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)

  • 海鲈鱼

    1条350克
  • 豆腐

    200克
  • 宽粉条

    70克
  • 黄豆酱

    1勺
  • 生姜

    3-4片
  • 大蒜

    10瓣
  • 辣椒

    4只个
  • 芹菜

    1把
  • 香菜

    4根
晚餐宜营养清淡,于是想要豆腐炖鱼保证充足蛋白质,那么盐就不要了吧,走起。

用料  

  1. 平底锅置油,放葱蒜煎香。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤1
  2. 放入洗净切好的鱼块煎炸。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤2
  3. 煎至两面金黄。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤3
  4. 豆腐切块。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤4
  5. 放入锅内继续煎制。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤5
  6. 待豆腐两面金黄。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤6
  7. 备黄豆酱。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤7
  8. 加入黄豆酱和适量开水。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤8
  9. 大火煮开,转小火二十分钟待鱼入味。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤9
  10. 粉条提前泡软。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤10
  11. 放入锅内,继续炖煮10分钟。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤11
  12. 至粉条筋道爽滑可口入味。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤12
  13. 放入辣椒调味。此墨西哥辣椒毫不逊色于干红椒,能够辣得人六亲不认。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤13
  14. 继续加入芹菜盖锅盖稍闷。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤14
  15. 起锅,撒香菜。开饭。

    不放盐的豆腐炖粉条(有鱼在里面的那种😂)的做法 步骤15

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